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发布日期:2023-11-20 19:16    点击次数:106

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人人好亚星娱乐城,我是咕咕中的构兵咕小智。

确信不少东谈主听过这个说法:以麦当劳、肯德基等为代表的洋快餐是垃圾食物。

养分不平衡不说,热量还贼高,往往吃容易胖等等。

相配是小时候父母老这样讲,老是要比及诞辰或六一才有契机吃一次。

然而,最近有个热搜似乎把这些“浮言”给驱逐了。

说是有个好意思国佬邻接100天只吃麦当劳,竟然还到手减肥了!

径直廋了58.5磅,大略53斤。

好家伙,只吃麦当劳就能瘦,那麦门东谈主这不径直升起?

是以不少网友都是合手怀疑格调的,认为这是告白,信它还不如信春哥。

有质疑麦当劳不是主要原因的,通顺才是。

也有细主义,认为和麦当劳关系不大。

不测的是还有把它当反例的,只可说角度阴毒啊233

看成一个相比着重养分的吃货,我认为这好意思国佬的门径表面上如实可行。

但真的有东谈主能作念到这种事吗?

不减肥连吃100天麦当劳也够呛吧。

这如实很让东谈主兴趣,是以我决定去深挖一下~

这不挖不知谈,一挖哎哟我去,这老哥如实很强。

先说论断:

为了加入杨开奇的俱乐部,宋三川的团队决定和他一起玩。宋三川和姜娇娇也打败了自己的灵魂,最后给了杨开奇一脚。他们赢得了比赛。杨开奇拿来一大瓶红酒让大家喝完后,梁友安过来说杨开奇一定是在耍花招,于是他也拿了一大瓶红酒喝了下去。

李娜喜欢浪漫,他总是期待在每年的情人节、520、七夕节等节日收到张强的礼物和认可。张强虽然不善于表达,但还是尽量满足李娜的愿望,给他买鲜花、巧克力、首饰等礼物,或者带他出去吃饭、看电影、旅游等等。

东谈主家真的有打卡,也委果有上称,还上电视接收了采访,确实性是有的。

他的减肥门径不成说很科学,但和麦当劳关系不大,你换成沙县小吃都不错233

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老哥名叫Kevin Maginnis,是好意思国田纳西州的纳什维尔东谈主,普通主若是在tiktok上活跃。

限于一些技巧原因我只可找到油管的良友,上头也有他的打卡日常。

火起来之后老哥接收了TODAY SHOW的采访,好多细节等于在这个节目揭显现来的。

减肥门径其实很野蛮:

第一,别和我说什么热量高,我都点,我都吃。但不管点什么,我都只吃一半。

这个很好妥洽,毕竟减肥的旨趣很野蛮:摄入热量低于耗尽热量。

说白了就是节食。但这种节食如故相比科学的,因为他有个度在内部。

毕竟你点一个汉堡的一半是一半,点一个全家桶的一半亦然一半。

这个“一半”的基准是什么呢?

这等于第二点:除了麦当劳什么都不吃,每餐拆开中不成吃零食,认为饿了才吃饭。

也就是说,一顿饭吃的量,需要终了在“除了水什么都不吃的情况下,能对付看守两餐间躯壳的天然耗尽”。

别的不说,光凭“不吃零食”这少量,就照旧很猛进度裁汰了日常热量摄入。

何况他还把正餐的量终了在“吃下一餐前刚好饿了”的进度,只可说是个狼灭。

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可能有东谈主会说了,终了成这样,那还怎样作念通顺啊,这不得作念一半饿晕夙昔?

第三,竟然不好理由,这老哥他不,作念,运,动。

当老哥说出“no work out”的时候,两个姑娘姐都惊了

诚然咱们普通老是说七分吃三分练,但“练”仅仅为了擢升热量耗尽。

既然你上头的热量摄入都照旧低于日常躯壳天然耗尽了,那么不通顺如实也没什么问题。

何况老哥心态很好,他作念减肥从来不缠绵热量(never counted calories)。

心爱吃什么就吃什么,麦旋风、巨无霸、炸薯条,从不用除我方(的喜好)——唯有对半减就行。

独一的重心是他会把总计苏取水换成水,毕竟那玩意儿热量真的可怕。

(其实外洋也有无糖可乐diet coke,可能老哥正本就不心爱soda,是以趁便踢了)

诚然这个门径看起来很完整,既能餍足漫骂之欲,又能减肥。

但如故有不少争议,比如“吃一半”的问题。

是啊,你只吃一半,那另一半岂不是奢华了?不成忍!迅速给我!(不是

但如果人人传说过“饭搭子”,算计也若干能妥洽了。

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毕竟一个东谈主的饭量有限的,但念念吃的菜却是无尽的。

至于另一半,少数情况是他浑家吃,多数则被他留到下一顿吃了。

最大的争议等于养分方面的了。

毕竟junk food的名声可非捕风系影,大多数食物不单热量高,高糖高盐枯竭蔬菜等都是很大的问题。

比如培根、鸡蛋、芝士和酱料都含有无数的盐。

然后他本东谈主除了麦当劳套餐里的,简直不吃任何特等的生果蔬菜。

网友也寄望到了,这若是不补充维生素和纤维,时刻长了可顶不住啊。

天然了,他我方也很判辨,并不否定这些各种性养分的首要性。

仅仅他作念出了选用。

起码在这个麦当劳减肥挑战中,他认为处治臃肿是最要紧的,其他的不错先晾一边。

事实评释注解,他如实到手了。

除了体重减弱了之外,新2代理他的胆固醇裁汰了65点,甘油三酯裁汰了205点。

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野蛮来说,和臃肿议论的方针是改善了。

btw,他浑家中间也参与进来,终末也减了15斤

看到这里咱们不难发现,老哥的减肥门径诚然不够科学,但表面和实行上都是灵验的。

何况这是一种门径论,放之四海而都准,把麦当劳换成肯德基、汉堡王等都相同,除了华莱士。

是以我个东谈主认为,老哥给麦当劳打告白的可能性不大。

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但问题又来了:为什么老哥遴荐麦当劳顿念挑战,而不是肯德基、汉堡王等其他品牌呢?

这算计和麦当劳的宣传议论。

麦当劳很早前就凝视到人人对热量的柔和,是以不仅在主页推出了个养分缠绵器。

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什么家具有若干养分素和热量、搭配起来有若干,一算便知,很陋劣。

何况还推出了500大卡套餐,小智商上也能搜到。

(内部的可乐都是无糖可乐,否则分分钟超500,这亦然凯文老哥用水代替soda的原因之一)

肯德基首页诚然也有“平衡饮食”这个版本。

但点进去一看,好家伙,就给你贴了几篇论文论说,小智商也没什么议论的。

至于在外洋主打健康牌的赛百味,首页也就只打了个牌,没什么履行内容。

其他的就不赘述了。

由此可见,横向对比下来,麦当劳算是相对给东谈主“着重养分”的印象了。

那么它真的够养分吗?咱们来缠绵一下。

阐述《中国住户膳食指南(2016)》,咱们需要摄入的主食、蔬果、肉类这三者的推选比例(按顶格算)大略是这样:

然后咱们拿500大卡餐中,蔬果比例看起来最多的霸气五色套餐来对比一下。

率先是汉堡自己,畏缩包装纸大略3g,通盘汉堡取整重180g(男生吃一个算计是吃不饱的)。

这里不得不吐槽一下,为了陋劣分开称量,我是在定制界面取消了加酱的。

没念念到他们出品时给我加上去了,沉闷。。

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是以缠绵的时候对付把酱料的分量归入蔬果类吧。

终末测出来的效果是,面包重67.3g,肉饼和培根重73g,剩下的蔬菜重39.7g。

算上标记60g的苹果,除包装后实重67g,那么蔬果一共有106.7g。

是以举座的比例为:

对比前边的推选比例:

唉?宏不雅上好像收支未几,就蔬果的比例少了少量,肉的比例多了少量。

但如果一日三餐都吃这个,肉类的分量是够的。但主食和蔬果,相配蔬果是远远不够的。

那么具体细节到养分素层面上的对比,又怎样呢?

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通过一系列愚顽缠绵,咱们不错获取这个表:

*其中脂肪能量密度取9,碳水化合物取4,范围值取最大值

正如孟晚舟动情地说,祖国祖国人民支持帮助,才走今天最大支柱。强大祖国,今天自由。信念颜色,一定中国红!

这个表炫夸吃一餐霸气五色的养分摄入,占《膳食》推选咱们一天摄入的比例。

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不错愚顽看出,卵白质和钠是相对相比高的,而碳水化合物相对较低。

如果一日三餐都吃这个呢?

举座能量都相比低,表面上如实能减肥。

但卵白质和钠上,男女都超标;脂肪上,女生超标;碳水化合物和钙,都不及。

荟萃上头的分量摄入表,不错看出这个套餐其实不算很健康——诚然它是500大卡餐中最健康的了。

依此类推,凯文老哥的麦当劳减肥法诚然有用,但不够养分,诸位麦门小伙伴最佳别学哦~

其实减肥这件事吧,说难很难,说野蛮也野蛮。

它的中枢是需要一个东谈主有庞大的标的感和公正力,使其“能落实减肥贪图”、“跳出现存怡然圈”。

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就像凯文老哥相同,邻接100天,只吃麦当劳和水。

至于门径,也就是七分吃三分练。如果能管好我方的嘴,以致都不需要练。

但我也不得不承认,减肥这件事是反东谈主类的。

因为东谈主在基因层面,就有渴求热量的倾向,宏不雅上施展出味觉浩繁对甜的、油炸食物的偏疼。

这在有上顿没下顿、食物匮乏的年代是故意的,仅仅咫尺好多东谈主不缺食物,才酿成各种问题。

咫尺好多野灵活物也还处在食物不踏实的景色

因此对于减肥,我的格调是无须强求。

这个寰宇上除了大夫和你我方,莫得任何东谈主有履历评价你的体型,你也无须太过答理其他东谈主的评价。

若是一不防范搞出个厌食症,愈加危害健康以致生命,就失之东隅了。

终末回到凯文老哥身上。

诚然他的门径不够科学,但如故能给咱们不少有价值的参考。

一是和睡眠时提议天然醒相同,吃饭时咱们最佳能形成“天然饿”。饿了才吃,或者养成“要吃饭时就饿了”的景色。

二是少吃零食,少吃零食,少吃零食。一些格外情况需要少食多餐的以外。

三是不要学他,不要学他,不要学他。

否则你可能躯壳还没减下来,钱包,就瘦下去了233